怎么样才能个子长高

1、首先、要保证休息，保证睡眠，睡眠时会产生分泌生长激素，能够促进身高的增长。

2、第二、注意补充钙质，补充营养规律的饮食，多吃各种蔬菜水果，补充维生素。

3、第三、进行适当的功能锻炼，有利于增高的运动，有跳高，打篮球等等，坚持运动，同时加上饮食等各种事项，一起促进身高的增长。