什么水果好吃又不容易发胖 水果越甜含糖量越高吗

很多人都喜欢吃甜甜的水果，但水果比较甜的，大家都认为糖分比较高，吃多了容易发胖，那么，什么水果好吃又不容易发胖？水果越甜含糖量越高吗？下面小编就带来介绍。

什么水果好吃又不容易发胖

不止看糖分那么简单哦，主要看三点：

水果越甜含糖量越高吗

水果的含糖量由三部分组成。

1.碳水化合物含量

2.血糖生成指数(GI)：

某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

3.血糖负荷(GL)：

综合考虑GI和碳水含量，摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来即为GL。

每100g不同水果，所含碳水化合物、GI、GL对照表

高GI：>70;中GI：55-70 ;低GI：20;中GL：11-19 ;低GL：