怎么做引体向上 怎么做引体向上最佳训练方案

1、引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，只有运用好全身的力量，才可能取得好的成绩。

2、每一次训练中，尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制，若是无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。