怎么快速加肥

1、要有均衡的饮食，使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量；

2、养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽；

3、改变进餐的程序，先吃浓度高，营养密度高的食物；

4、选择适度烹调的食物；

5、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。