什么零食既可充饥又有营养

1、红枣。红枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，多食不仅可充饥，还能补充维生素；

2、奶酪。固齿奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人预防牙齿老化的目标；

3、巧克力。有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，保持身体愉悦；

4、芝麻糊。有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美；

5、乳饮料。含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。