什么能有效减肥

1、减肥效果比较好的方法，主要就是严格的控制好饮食，然后加强运动锻炼，最好是在健身教练的指导下进行合理的锻炼，搭配好饮食的情况，同时也可以选择进行按摩和针灸等方法作为一种辅助治疗。

2、不建议应用任何的减肥药物和其他的减肥产品，容易对身体造成异常的伤害性，而且减肥后也很容易导致出现有体重的反弹。

3、主要是控制好饮食的总热量，建议多吃清淡的蔬菜和水果，少吃主食，少吃肉类的食物。主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。