什么食物可以补充营养呢

1、饮食要多样化，合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。

2、应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆等食物。

3、多吃水果和蔬菜，应该多吃水果和蔬菜，每天也应吃五种不同的种类，来摄取不同的营养，水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢。