什么食物有营养又不会发胖

1、黄瓜，瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜，萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3、韭菜，韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4、冬瓜，冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5、苹果，苹果是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。