痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小妙招

痛经怎么缓解

1.服用止痛药

阿司匹林可缓解经痛，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

2.服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

3.红糖姜水

将红糖与生姜一同熬煮成水，女生喝了可以起到活血化瘀，缓解痛经的作用。这个是最常用，也是效果最明显的食疗小方子。

4.按摩法

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

5.红花泡脚

红花在中医的记载里面，是具有活血化瘀的效果，使用红花泡脚的话就能够帮助我们促进血环循环，不会因为血液堵塞而引发痛经的情况出现。

6.热敷

可以借助暖宝宝、暖水袋之类的发热物，在痛经时可以将它们放于小腹上，可以起到暂时缓解疼痛的作用。

7.多喝热水

有痛经情况的女性，每天都需要多喝热水，在经期的时候，也是要坚持喝热水的，因为热水可以帮助我们促进血液循环，从而让血管出现扩张跟对抗zi5宫平滑肌出现收缩的情况，这样是能够有效缓解痛经的。

8.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

9.多做运动

一般容易痛经的女生身体较虚弱，在平日里要多做运动锻炼，比如跑跑步，打打球，跳跳绳之类的运动，可以加强自身的抵抗力，来缓解痛经的情况。