电解质水可以用苹果代替吗 电解质水可以长期喝吗

电解质水是生活中比较常见的一种饮用水，它可以含有多种微量元素和其他营养成分，适量饮用可以维持身体电解质平衡。很多人都会在家用柠檬做电解质水，如果没有柠檬，也可以用苹果代替做电解质水。

电解质水可以用苹果代替吗

可以。

特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。本质上就添加了钠、镁、钙、钾和糖，钠可以从食盐中获取，钾可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果（这里可以是柠檬或橘子或其他），这样就简单的得到一壶电解质水。

电解质水可以长期喝吗

虽然电解质水对人体存在一定的好处，但生活中不建议长期饮用电解质水，更不能拿电解质水当水喝。电解质水中含有多种电解质，如果喝多了可能会导致机体摄入电解质过量，从而造成电解质紊乱，对身体会造成一定的损害。

长期喝电解质水，会影响机体内胃酸的正常分泌功能，破坏正常的消化功能，导致消化系统疾病；有一些电解质水中富含钾离子，喝多了可能会出现高钾血症，严重时可能会出现心律失常、心跳骤停等症状；有些电解质水富含钙离子，钙离子摄入过多，会导致机体内的钙离子浓度增加，加重肾脏负担，容易诱发结石。

部分情况下，电解质水确实是需要的，但也不是必需和无可替代的。吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料，都是补充人体流失电解质的办法，而且电解质饮品可以自己在家调配，比如煮一点绿豆汤、水果汤，熬点菜汁、番茄汤，不仅补充电解质，还能补充维生素C，比一瓶纯电解质水更加划算，也更好喝。

电解质水不适合什么人喝

心脏病、高血压病人、儿童青少年不适合喝电解质水。电解质水中含有糖和电解质，里面所含有的钠元素会增加机体的负担，引起心脏负荷增大和血压升高。

1、心脏病人群：电解质饮料中含有钠离子等元素，心脏病患者饮用后会加重机体的负担，引起心脏负荷的增大，有加重病情的危险；

2、高血压患者：高血压患者本身的血压就比较高，而电解质饮料中的钠离子电解质是维持渗透压的，那么高血压人群饮用后就容易导致血压升高，从而不利于病情的好转；

3、儿童青少年：对于儿童和青少年来说，喝电解质饮料容易引起他们对电解质饮料的依赖。一旦摄入过多，就会引发睡眠障碍、焦虑抑郁等。当然，儿童也可以在发烧、腹泻、运动、烈日高温后喝儿童电解质饮料。