如何加强身体免疫力

身体免疫力是人体抵抗外来病毒细菌入侵的能力，抵抗力好的人自然不容易生病，随着生活质量的提高，人们为了健康的人体，希望能提高自身的免疫力。那么，如何加强身体免疫力呢？

1、经常喝水。水是生命的源泉，主要是因为水能够促进新陈代谢，所以水是很好的催化剂。而且水很容易被身体吸收，还能提高身体乳酸脱氢酶的活性，从而提高身体的免疫力和抗病能力。早上起床喝一杯常温的白开水对身体有好处。

2、睡个好觉。良好的睡眠质量有助于提高人体免疫力。因为高质量的睡眠可以增加白细胞的数量，从而消除入侵体内的细菌和病毒。为了能够提高睡眠质量，那就需要调节适合的室内温度，因此室内的平均温度需要随着季节的变化而变化。

3、及时减压。工作压力和生活压力等慢性压力会显着降低免疫系统对抗疾病的能力。如果长期处于压力之下，会使得体内的自然杀伤细胞的数量减少，并降低杀手T淋巴细胞和巨噬细胞的活性，人体的免疫反应也因此遭到削弱。所以长期处于焦虑状态的人，可以适当放松心情。