如何更好的睡眠

更好的睡眠应做到以下六点：

1、顺应生物钟。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间shang5床和起床。久而久之，生物钟就会准时运转。

2、要有正确的睡眠姿势。向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，科学上这是人们最容易入睡的姿势。

3、睡前不要吃太饱。晚餐吃七八分饱就可以，睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

4、要有一个良好的睡眠环境。对于入睡困难的人，睡眠的环境应避免噪音干扰。

5、睡前散步。对于失眠的