如何戒烟不痛苦

戒烟是需要一个渐进的过程，想要戒烟不痛苦，可以逐步减少吸烟次数，或者分散对烟瘾的注意力，创造无烟环境。

逐日递减量

抽烟的时候，每次尽量不要一抽到底。吸烟最好是只吸三分之一就好了，把剩下的扔掉，不要以为这样做太浪费了。被你扔掉的那些烟里的尼古丁成分是最多的。

转移注意力

很多人，尤其是男性同胞们会发现如果自己一门心思想要吸烟的话，那么如果能够有兴奋点转移一xia8注意力其实是可以适当克制住自己的烟瘾的。所以这就需要自己在平时不断培养自己的兴趣爱好，比方说看球赛，看拳击比赛来忘记抽烟香，从而潜移默化的戒掉烟瘾。

创造无烟环境

当你准备戒烟时，可以告诉你身边的人，除了让他们帮忙监督之外，还能让他们在你面前吸烟，尽可能的创造无烟的环境，这是戒掉心瘾非常重要的一步。戒烟期间要尽量避免吸烟的环境和烟民，你也可以培养一些兴趣爱好，让自己换一个好的戒烟环境。