出汗后不宜喝3种饮料 运动饮料和能量饮料是一回事吗

出汗后，要保证水分充足，尤其现在炎热的夏季，很容易出现缺水的症状，但有些饮料不宜喝，那么，运动饮料和能量饮料是一回事吗？下面小编就带来介绍。

出汗后不宜喝3种饮料

炎热夏季需要保证水分充足，但也要注意，大汗淋漓后别喝3种饮料，以免出现不良反应。

1.酒。酒精是一种利尿剂，会增加尿量，增加体内水分消耗。此外，体温是由下丘脑调节的，酒精会减缓下丘脑的活动，增加中暑风险。

2.咖啡和茶。如果每天喝咖啡或茶，外加大量的水与之平衡，那在高温下可以适量饮用。如果身体对咖啡敏感，应尽量避免，否则会造成严重脱水。

3.能量饮料。一些能量饮料中所含的咖啡因很多，含糖量比非酒精饮料高，会加速尿液分泌，引起脱水。（能量饮料不等于运动饮料，运动饮料中的电解质可补充出汗时损失的盐和矿物质。）

运动饮料和能量饮料是一回事吗

人们常常把运动饮料和能量饮料混淆。能量饮料通常含有大量的咖啡因。许多含有其他合法兴奋剂，如牛磺酸、瓜拉纳和左旋肉碱。这些能量饮料可以在短期内缓解疲劳，有提神效果。然而，能量饮料不是运动饮料，如果仅仅为了补充电解质和水分时，不应饮用能量饮料。

大量饮用能量饮料可能产生危险。美国疾病控制和预防中心数据显示，2011年，1499名12至17岁的青少年因能量饮料相关紧急情况前往急诊室。大量的咖啡因会导致心律不齐和心跳加快。可能会导致焦虑并出现睡眠问题。用能量饮料代替运动饮料或水饮用，可能导致脱水。此外，尽管能量饮料中的许多成分被宣称是“天然”的，但它们的含量可能比人们平常的摄入量大得多。

延伸阅读：

实际上，夏季最好的解暑方式是喝热茶。喝热茶可以加快身体的代谢，使多余热量从毛孔蒸发，不仅顾护脾胃阳气，还能带走暑气。推荐几款中药茶：

消暑饮

荷叶、薄荷各3g，陈皮、山楂各6g，开水冲泡，代茶饮，解暑健胃。

解暑生津饮

芦根、麦冬、乌梅各6g，荷叶、薄荷、甘草各3g，开水冲泡，代茶饮。解暑生津，适合夏季出汗较多时饮用。

益气消暑茶

太子参、佩兰、陈皮、山楂各6g，西瓜翠衣15g，水煎，代茶饮。益气解暑，适合气虚、脾胃虚弱者。