提肛运动怎么做才正确

1、提肛运动就是gang1门的一收和一放，主要的目的就是锻炼gang1门周围括约肌的力量，修复gang1门受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。

2、随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。

3、可以在每天做7-10组，每组做50-70次。既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其是属于比较理想的gang1门括约肌的锻炼方式。