补钙有什么好处

（一）​女性补钙有三大注意事项

补钙已经成为了越来越多女性所关注的话题。补钙在日常生活中是非常重要的，如果女性钙不足的话，很容易引起一些妇科疾病的发生。但是女性补钙是必须要注意的，下面小编为大家介绍女性补钙的三大注意事项，希望大家提高警惕。

女性补钙有三大注意事项

1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃

现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。

2、怎样鉴别钙片的好坏

每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇

在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。这是因为，钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率，不是所有的钙都被吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;另一方面，钙与草酸结合，去掉了草酸，有利于身体健康，尤其是对于肾结石担心的人，去掉草酸钙比吸收钙更重要。

以上介绍女性补钙的三大注意事项，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于补钙问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

（二）3个月宝宝补钙有必要吗

营养学建议，早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。3个月宝宝正常情况下是不大容易缺钙的，但是有个别宝宝吸收情况不好，或者吃奶量不够，那么还是有可能会有缺钙现象的。这个时候就需要及时给宝宝补充钙质了。

补钙补多少并不代表宝宝就吸收了多少，补钙还有一个常见的吸收问题，补得再多，不吸收也是白搭。所以妈妈们应该选择含有维生素D的补钙产品，补钙同时也能让钙被更好的吸收。多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

（三）苹果补钙有哪些误区

1、只给叶面补钙：很多人在补钙的时候，都只会选择给叶面补钙。而其实苹果树的钙离子来源主要是通过根系从土壤内吸收的。叶面补钙的话只能够起到辅助作用。很多果园的土壤有机质含量都不是非常高，再加上部分土壤偏碱性。所以根部对于土壤内的钙元素吸收利用率是比较低的。因此我们补钙时，要注意提高土壤的有物质含量以及调节好土壤的PH值，增强果树根部的吸钙能力。

2、幼果期补钙：很多人认为，苹果树幼果期的时候补钙效果才是最好的，其它时候都没有用。而其实在苹果整个生育期内，叶面补钙都是能够起到作用的。并且越到生长后期，它的补钙效果也会越好。虽然幼果期因为果实较小，果皮也比较薄，吸钙能够会强一些。但是也正因为果实小，所以接触到的药液也不多，补钙量自然也会减少。不过随着果实的生长，果实的表面面积也会增加，吸钙量也在上涨，所以最好是在套袋果实除袋之后进行补钙。

3、氨基酸钙最好：氨基酸属于一种有机化合物，对于叶片的光合作用是非常有利的，也能够让果树快速补充氮元素。而且氨基酸与钙结合的话，会形成一种氨基酸钙的物质。适当向苹果树叶片喷洒的话，不仅能够补充氨基酸，也能够起到补钙的作用。并且其钙的吸收率也能够高出氯化钙及硝酸钙。就这来看，其补钙效果应该是非常不错的。但是其实氨基酸钙的补钙制剂中，其含钙量一般只有4%左右，并且在稀释后还会更低，所以氨基酸钙补钙的效果其实不是最好的。

4、含钙量越高越好：含钙量越高的物质，其补钙效果越好也是很多果农存在的一个主要误区。虽然补钙的效果确实与叶面肥内钙元素含量有着直接关系。但是也不是含钙量越高就越好的，因为一些原料型氯化钙和硝酸钙就有着含钙量高的特点。一般可达到35%左右，而这两种钙的补钙效果却不是非常好。因为改的存在形态与活性都是比较低的，从而造成树体、果实的钙元素吸收率低。

（四）虾皮怎么吃最补钙 有何营养

虾皮很多人都误以为是虾的皮，它其实是一种十分小的海虾，是我国出口创汇的重要海产品之一，营养价值十分的丰富，蛋白质含量十分的高，矿物质种类也十分的多。本期的健康饮食文化，为你解析。

虾皮的营养价值

虾皮，在市场上都能买到的干货。虾皮的营养成分主要是蛋白质、维生素E、磷等。这些营养成分都是人体所需的。100克虾皮中含有大约39克的蛋白质，比一般的水产、新鲜肉与还要高。另外，虾皮的矿物质含量也非常丰富。100克虾皮中含有990毫克的钙，582毫克的磷，因此虾皮也称为“钙库”。

有所不知，虾皮最宝贵都是它含有的虾青素。虾青素不仅营养丰富，味道也非常鲜美，能够搭配任何菜肴中去，起到提味的作用。一般医书中的记载，虾皮中具有开胃、化痰、消化不良、骨质疏松等功效。

虾皮怎么吃补钙

1、千万别在晚上吃

虾皮中的含钙量十分之高，也正是基于这一点，所以千万别在晚上吃虾皮，因为这样极容易引发尿道结石。因为人体虽然需要补充钙，但经过身体机制自动过滤后一部分没有用的钙会被随着尿道被排除，但如果晚上吃，钙会留在尿道中不容易被排出，因此引发尿道结石。

2、煲汤

众所周知，煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤，对补充钙来说无疑是不二之选。

3、吃的时候要多嚼

钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼。细嚼慢咽，这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中，从而被更好的吸收掉。

4、与蔬菜和鸡蛋同时烹饪

虽然虾皮中的钙元素含量很高，但是同时也含有许多维生素D。我们都知道，维生素D食用过多是会引起维生素D中毒的，所以在食用虾皮补钙的时候，应当和蔬菜或者鸡蛋一同烹饪，更有益于钙的吸收。

5、彻底清洗虾皮

虾皮因为是海虾晒干以后形成，所以自身一定带有十分多的细菌。因此在食用之前一定要彻底清洗，将其中的细菌尽量消除掉，这样才能避免由细菌引起的其他中毒现象。

想要补钙，单单通过虾皮肯定是不科学的。但是不管是其他任何补钙的食物或者补品，搭配虾皮一定是效果最好最合适的。

（五）补钙有什么好处

1、补钙的好处有很多，主要就是通过补充钙剂，可以使身体达到一个很好的状态，像不容易骨折，甚至于不容易出现其他的严重问题。

2、总之就是尽可能的将骨头以及周身的骨质补充好，这样既不会出现骨刺，也不会出现因为缺钙而引起的骨折。这些都是补钙的好处。

3、而且补钙，正常的话也可以使身体达到一个很好的状态，不容易得心脏甚至于呼吸系统疾病。