冰敷的正确方法

1、冰敷的位置红肿热痛的皮肤表面，如果范围比较大可以缓慢的移动冰袋，在冰敷时应该中间隔毛巾保护皮肤。

2、冰敷的时间不宜过长，短时间冰敷可以让血管收缩，减少炎症渗出，但是长时间冰敷有可能会导致血管反射性扩张，反而加重炎症。

3、冰敷的时间一般为20-30分钟，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分钟，休息10分钟，一共敷3到4次。