减肥食谱有哪些？

喝泉水。水可以起到净化排毒的作用。我们可以在吃饭前喝下1大杯水。或者是在吃的过程中，每吃下一口饭，就喝一口水。因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少这样就可以减肥了。

吃豆腐。豆腐蛋白质含量高，可以用它替代一日三餐，时间为大约一星期。可以干吃，也可以氽水后拌调料吃，或者拌一些青菜也可以。效果很明显。

吃爆米花。我们爆米花时会饮大量的水。爆米花会泡大，会有很强的饱腹感。所以在吃饭的时候，自然饭量就减少了许多。而且爆米花含糖，既使少吃饭也不会饿。