减肥到底能不能吃米饭

相信从小妈妈就在耳边说，多吃饭才会长高哦，可长大后，经常听到人们说肥胖主要是由饮食引起的，所以要想减肥最好不要吃太多的米饭，否则极易发胖。那么，那么，减肥期间到底能不能吃米饭？

人们普遍认为，大米属于淀粉类食物，是人体的主要能量来源之一，生活中长期吃米饭的话极易导致体重增加，所以大多数爱美人士在减肥期间都不吃米饭。此外，大米对血糖有很大的影响，吃太多会导致血糖升高并导致肥胖。

其实米饭所含的热量并不是很多，所以大家并不用过于担心，如二两米饭所含热量只有116卡路里，只有一个半香蕉的热量。而且大米的主要成分是易于吸收的碳水化合物，作为人体的三大能量，其吸收度是最高的。

生活中有些人喜欢用汤拌米饭，觉得这样食用吞咽更方便。但是，汤泡饭减少了咀嚼次数，吃得太快，容易进食，导致热量过多。此外，汤泡饭不利于胃的消化，吃饭时容易出现胃病。还有些人喜欢吃酱油拌饭，其实酱油所含的盐分是比较多的，如果过量食用会发胖的。