减肥能不能吃米饭

现在肥胖的人群越来越多了，可是减肥是一件特别痛苦的事情。首先就是要管住嘴迈开腿，管住嘴是说少吃，健康饮食，而不是不吃。而有些人为了减肥，连米饭等主食都不吃了，那么到底减肥能不能吃米饭？

有些人为了变得更美去减肥，有些人是为了健康而减肥。减肥过程中，如果执意的去控制主食，时间长会营养不均衡，影响健康。虽说白面大米属淀粉类食物，吃了易胖，但减肥可以少吃。此外还要注意，吃的时候多在嘴里咀嚼一会；吃的时间选择在早上和中午；然后每天再加上适量的运动。这样的话既不影响减肥，又能均衡营养。所以减肥能吃米饭，控制好量就好。

另外，不吃米饭类主食，可能会暂时性的瘦下来，但如果只吃青菜类的食物，会影响身体代谢功能，一点也不吃主食反而适得其反。米饭中所含的鱼精蛋白、氨基酸、矿物质、膳食纤维和维生素B1，能调解体内代谢功能。所以减肥期间适量吃一些还是有好处的。

减肥不是说一朝一夕就能瘦下来的，需要持之以恒。不要盲目的去减肥，减肥的同时又要保证身体的健康。首先减肥药不能滥用；不能节食过度，会造成营养不良，要少吃多餐；吃饭要细嚼慢咽；坚持每天适量体育锻炼。