造成女人痛经的原因有哪些 缓解痛经的7个小方法

女人是每个家庭都需要呵护的人。女人不像男人，她是水做的。女人每个月总有那么几天，会遭到痛经的侵袭。那么究竟造成女人痛经的原因有哪些呢？

造成女人痛经的原因有哪些

1、zi6宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。

2、zi6宫发育不良，zi6宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成zi6宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、zi6宫位置异常，若女性zi6宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4、精神、神经因素，部分女性对疼痛过分敏感。

5、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

6、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7、zi6宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于zi6宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者zi6宫内膜组织中前列腺素含量正常女性明显升高。

8、经期与zi6宫有着密切的关系，而痛经与zi6宫更是紧密相关的。事实上，zi6宫的过度收缩就是痛经的一个常见诱发因素。这种过度收缩并不是指收缩的压力而是指收缩的时间，而且在放松的时候也与正常女性不同。

9、zi6宫不正常收缩，痛经患者常有zi6宫不正常收缩，因此往往导致zi6宫平滑肌缺血，zi6宫肌肉的缺血又可引起zi6宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

10、妇科病，如zi6宫内膜异位症、盆腔炎、zi6宫腺肌症、zi6宫肌瘤等。zi6宫内放置节育器也易引起痛经。

11、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

13、空气不好，受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。

缓解痛经的7个小方法

1、保暖

在经期来临之前，注意保暖，不要着凉;避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动。

2、喝红糖水

在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效且没有副作用。

3、热敷

换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免烫伤。

4、好习惯

平常多做运动，保持良好的心态，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。

5、练习瑜伽操

目前，瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学，大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况，还能从精神上让女性放松的下来，所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!

6、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。